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Comment réagir face aux obstacles et tirer profit de l’adversité pour réussir avec le stoïcisme ? Au menu : Ryan Holiday, Marc Aurèle, Sénèque, Epictète…

Je ne t’apprends rien en t’écrivant que la fin décembre est propice à faire des bilans de l’année écoulée et à établir de nouveaux objectifs pour la future année.

Je te vois déjà derrière ton écran en train de te poser la question sur quel est le rapport entre le stoïcisme et le marketing ?

Dans cette catégorie, je t’ai souvent parlé de : marketing, réseaux sociaux, objectifs SMART… Et je trouvais dommage de ne pas te partager LE TRUC QUI A EU LE PLUS GROS IMPACT SUR MOI en 2018 : le stoïcisme.

Je ne sais pas si tu l’as noté mais nous ne comptons plus les livres de développement personnel sur Amazon et la FNAC qui nous expliquent  comment réussir mais rares sont ceux qui nous apprennent à surmonter l’échec.

Dans cet article, je te partage les principes les plus inspirants du stoïcisme volés à mes lectures de :

• « Pensées pour moi-même » Marc Aurèle ;
• « Sénèque Antistress » Joël Berger ;
• « L’obstacle est le chemin » Ryan Holiday ;
• « Daily Stoic », la newsletter de Ryan Holiday ;
• « Lettres à Lucilius » Sénèque.

Avant que je n’oublie, tu peux aussi découvrir mes articles :

• 7 erreurs à éviter pour devenir un vendeur d’élite,
• 6 erreurs à éviter pour réussir ta présentation,
• Comment atteindre le point de bascule avec Malcolm Gladwell ?
• L’essentiel de la vérité sur ce qui nous motive (Daniel Pink).

Comment gérer ton stress avec Sénèque ?

Sénèque est LE philosophe de la sérénité.

Selon cet illustre stoïcien, le stress est la création de notre seul mental. Heureusement, nous pouvons le combattre avec des principes philosophiques apaisants.

D’ailleurs, tu connais les points communs des gens qui ne souffrent pas de stress ?

#20 Vis dans le présent avec le stoïcisme

« Le passé comme l’avenir n’existent que dans notre esprit. La vie c’est le présent. »

Le stress vient majoritairement de nos représentations mentales. Quand tu y penses bien, le présent en lui-même contient en comparaison très peu de dangers réels.

« C’est ici et maintenant que ça se passe. Hier n’existe plus et demain n’existe pas encore. »

#19 Sois dirigé par tes envies et non par tes peurs

Comme Sénèque le recommande, fuir ce qui nous fait peur est la meilleure manière d’en rester dépendant toute sa vie. Suis tes envies, établie-les avec suffisamment de certitude  pour dépasser tes peurs, tout en pensant à ce que tu feras si le pire arrive.

#18 Ne cherche pas à te montrer autrement que comme tu es avec le stoïcisme

Tu as remarqué comme vouloir paraître autre que ce que tu as conscience d’être te met en position de te cacher, ce qui consomme une énergie parfaitement inutile et entretient la peur d’être découvert.

Tu es comme tu es. Il faut s’en réjouir pour le meilleur et l’assumer avec transparence et naturel pour le pire. Ce qui ne doit pas t’empêcher de vouloir t’améliorer.

#17 Aie peu de chose à te reprocher

Respecter ses valeurs envers et contre tout, faire pour les autres ce que tu aimerais qu’ils fassent sont les règles d’or pour ne jamais avoir de regrets.

#16 Aie conscience d’être ton propre maître avec le stoïcisme

Décide librement de tes objectifs. Prends tes décisions sans influence extérieure. Utilise tes intuitions et ta raison pour trancher avec certitude tes émotions. Ne fais jamais rien à contrecœur.

#15 Jouis sans dépendre avec le Stoïcisme

Sois capable de profiter pleinement des joies de la vie (un bon cocktail, une belle chanson, une bonne série sur Netflix…) sans souffrir de la perspective d’en être privées.

Tu as remarqué comme derrière tout stress se cachait une peur de perdre. Profite à fond, croque la vie sans retenue mais fais immédiatement une pause à la moindre addiction.

#14 Sens toi pleinement responsable de ta vie

Tu as remarqué comme les gens qui ne stressent pas  ne se plaignent pas.

Ils observent et agissent lorsqu’ils estiment pouvoir apporter leur contribution utilement et qu’ils le souhaitent. Ils ignorent tout ce qu’ils estiment ne pas avoir d’influence.

#13 Ne te contente pas de subir tes émotions avec le stoïcisme

Nous éprouvons toi et moi des émotions en dehors du contrôle de notre raison. Ce n’est pas un motif pour les laisser faire.

L’enthousiasme, la joie et l’amour ne doivent pas s’attendre. Il faut les créer.

#12 Parle vrai

Attention, parler vrai ne veut pas dire simplement dire ce que tu penses. Ce serait socialement peu supportable.

Pour les stoïciens, ce serait plutôt l’art de communiquer ses positions clairement et simplement, sans perturber émotionnellement ses interlocuteurs.

Respecte les gens, mais communique sans réserve les faits opportuns, tes positions, tes intentions ou tes souhaits.

#11 Passe à l’acte sans état d’âme

Tu as remarqué comment le monde était rempli de bonnes idées qui restaient dans les esprits ou les cartons !

Pour les stoïciens, toute décision implique un enclenchement immédiat d’une action, aussi petite soit-elle. Termine ce que tu commences et  persiste jusqu’à l’objectif que tu t’es défini.

Tu es toujours là  ? Dis-moi en commentaire ce que tu penses de ces 10 principes antistress issus du stoïcisme.

Comment surmonter tes problèmes avec Ryan Holiday et le stoïcisme ?

Dans son livre, Ryan Holiday reprend les principes du stoïcisme de manière simple, concrète et immédiatement actionnable afin que nous puissions atteindre nous aussi notre objectif commun et urgent.

A savoir : surmonter nos obstacles !

J’avais déjà beaucoup aimé son précédent livre (« Croyez-moi, je vous mens ») qui dénonçait les opérations marketing contestables et les stratégies de communication insidieuses.

En savoir plus : 9 tactiques pour manipuler les média testées par Ryan Holiday.

Pour les stoïciens, vaincre les obstacles est une discipline qui comporte 3 étapes essentielles :

1. La perception,
2. L’action,
3. La volonté.

Tout commence par la façon d’aborder nos problèmes, notre attitude ou notre approche. Viens, ensuite, l’énergie et la créativité avec lesquelles nous les disséquons et les transformons en opportunités et enfin, l’adoption et le maintien d’une volonté intérieure qui nous permet de gérer l’échec et la difficulté.

Ces 3 étapes sont interdépendantes, inter-connectées et reliées de façon fluide.

Attention : comme l’écrit Ryan Holiday :

« C’est un processus simple mais, encore une fois, jamais facile. « 

#10 La discipline de la perception

Quand tu es face à un obstacle qui te semble insurmontable, tu dois garder à l’esprit plusieurs éléments et essayer de :

• Etre objectif ;
• Contrôler tes émotions ;
• Choisir de voir le bon côté du problème ;
• Rester calme ;
• Ignorer ce qui perturbe ou limite les autres ;
• Relativiser ;
• Revenir à l’instant présent ;
• Te concentrer sur ce que tu peux contrôler.

Voir les opportunités devant un obstacle n’arrive pas par miracle. C’est un processus basé sur l’autodiscipline et la logique. Et cette logique, tu l’as compris, il te suffit de la mettre en pratique !

#9 La discipline de l’action avec le stoïcisme

Je ne sais pas toi mais moi je me pose souvent la question de savoir comment des personnes nées dans la pauvreté, le chaos ou le conflit arrivent à accomplir des choses incroyables qui me paraissent (souvent) hors d’atteinte.

Personne ne souhaite naître chétif ou être victime. Personne ne souhaite rester coincé derrière un obstacle qui l’empêche d’avancer. Ces circonstances fâcheuses ne sont pas imposées par la perception et  n’interdisent pas l’action.

Les stoïciens ne disent pas que tu n’as pas le droit de prendre une minute pour dire : « merde, cela craint ».

Ne te gêne pas, vas-y, évacue. Fais le point mais fais-le rapidement, car tu dois maintenant te mettre au travail. Chaque obstacle vaincu nous rend plus fort pour affronter le suivant.

Alors, pas d’excuses, pas d’exceptions, ne te défile pas : cela dépend de toi.

Personne ne viendra nous sauver. Si tu veux parvenir là où tu le souhaites, atteindre ton objectif, il n’y a qu’un seul chemin : répondre au problème par l’action appropriée.

Tu dois donc toujours accueillir tes obstacles avec :

#8 La discipline de la volonté

Tu as remarqué comme la technologie et le progrès technique nous font croire que nous contrôlons le monde extérieur. Nous sommes presque convaincus que nous pouvons désormais contrôler l’incontrôlable.

Evidemment, c’est faux !

Il est hautement improbable que nous réussissions à nous débarrasser de tous les côtés désagréables et imprévisibles de la vie. D’ailleurs, chaque jour, l’histoire nous prouve à quel point le monde peut être aléatoire, vicieux et monstrueux.

L’incompréhensible se produit (presque) sans arrêt…

Ces leçons que nous apprenons avec difficulté sont, en fin de compte, essentielles pour prendre l’avantage sur l’adversaire.

Dans toutes les situations, nous pouvons toujours :

• Nous préparer au pire ;
• Accepter ce que nous n’avons pas pu changer ;
• Gérer nos attentes ;
• Nous préserver ;
• Nous rappeler notre propre mortalité ;
• Apprendre à aimer notre destin et ce qui nous arrive ;
• Nous protéger ;
• Nous soumettre à une cause plus grande.

Et évidemment, nous préparer à recommencer le cycle une nouvelle fois.

Comment se former quotidiennement au stoïcisme ?

Si tu veux t’initier quotidiennement au stoïcisme, je te recommande la newsletter Daily Stoic de Ryan Holiday. Son seul défaut, elle est en anglais.

#7 Les signes qui montrent que nous progressons selon Épictète (Daily stoic)

Selon Epictète, tu es en train de progresser quand tu arrêtes de :

Mais aussi quand tu ignores les critiques, que tu rigoles quand tu reçois des compliments…

#6 Adopte de nouvelles habitudes

Certains vont peut-être engager un coach personnel en janvier. Sinon, tu peux suivre les instructions étape par étape de Marc Aurèle, Sénèque et Epictète.

Chaque jour, crée-toi une routine qui t’aidera à :

Arrêter de procrastiner, tu sais cette vilaine habitude de reporter les choses au lendemain ;

• Apprendre de nouvelles compétences ;
• Abandonner tes mauvaises habitudes ;
• Etre plus généreux ;
• T’immuniser face aux distractions ;
• Renforcer ta force de caractère ;
• Devenir une meilleure version de toi-même.

#5 Ce que Marc-Aurèle a appris de son mentor

Qu’est-ce que Marc-Aurèle a appris de son mentor Antoninus ?

Dans « Pensées pour moi-même », Marc-Aurèle a appris l’importance de :

• La compassion,
• Le travail acharné,
• La persévérance,
• L’altruisme,
• L’autonomie,
• La bonne humeur,
• La loyauté.

#4 17 maximes sur le stoïcisme

Dans Daily Stoic, tu trouveras également des petites maximes sur le stoïcisme appliquées au XXI ème siècle :

1. Etre toi-même et pas comme les autres ;
2. Faire plus, attendre moins de la vie ;
3. Etre positif et pas négatif ;
4. Etre la solution et pas le problème ;
5. Se poser des questions et croire moins ;
6. Etre celui qui commence et pas celui qui dissuade ;
7. Aimer plus, haïr moins ;
8. Donner plus, demander moins ;
9. Économiser plus et dépenser moins ;
10. Ecouter plus et parler moins ;
11. Lire plus et regarder moins la télévision ;
12. Construire plus et détruire moins ;
13. Vivre plus et ne pas juste exister ;
14. Etre la solution et pas la question ;
15. Etre celui qui trouve des solutions et pas celui qui crée des problèmes ;
16. Penser plus et réagir moins ;
17. Etre plus anti-conformiste et moins conformiste.

Pour conclure sur le stoicisme

#4 Les autres

Quand les autres :

• Sont malpolis ou irrespectueux, ils nous sous-estiment. C’est un gros avantage.
• Critiquent ou doutent de nos capacités, des attentes moindres sont plus faciles à dépasser.
• Sont paresseux, ce que nous accomplissons semble d’autant plus admirable.

#3 Ne rien lâcher

Une fois que tu commences à t’attaquer à un obstacle, abandonner n’est plus une option. Et, délaisser un chemin pour emprunter une autre voie plus prometteuse?

Pourquoi pas, mais ce n’est pas renoncer.

Si tu envisages d’abandonner, le stoïcisme nous conseille de ne jamais :

• Se presser,
• S’angoisser,
• Désespérer,
• S’arrêter net.

Tu peux aussi te répéter la phrase préférée d’Epictète : « persévérez et résistez ».

#2-1 Fais ton travail et fais-le bien

Quel que soit le projet, tu dois y répondre en :

• Travaillant dur ;
• Toute honnêteté ;
• Aidant les autres de ton mieux.

Tu ne devrais jamais avoir à te demander « mais qu’est-ce que je suis censé faire maintenant ? » car tu connais la réponse : ton travail.

Persévère dans l’effort et résiste à la distraction, au découragement, au désordre.

A toi, que penses-tu du stoïcisme ?

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